银耳花生牛奶的做法（营养丰富的饮品，自己动手做）

现代人越来越注重健康饮食，对于一些营养丰富的食材也开始有了更多的认识。银耳作为一种具有保健功效的食材，被越来越多的人所接受。而将银耳与花生和牛奶搭配起来，制成一杯美味可口的牛奶饮品，更是备受欢迎。下面，我们将为大家详细介绍如何制作银耳花生牛奶。

准备食材

将银耳、花生和牛奶准备好，按照1:1:5的比例进行搭配。在准备银耳的时候，需要提前浸泡1-2小时，让其变得更加软糯。

将银耳和花生放入锅中

将浸泡好的银耳和花生放入锅中，加入适量的水，开火煮沸。

慢火炖煮

将煮沸后的银耳和花生，改为小火慢慢炖煮，时间约为1小时左右。这样能够将银耳和花生的养分全部煮出来。

银耳和花生捣碎

将炖煮好的银耳和花生捣碎，让它们充分混合在一起。

加入牛奶

将捣碎好的银耳和花生混合物，倒入牛奶中，再次搅拌均匀。

再次煮沸

将银耳花生牛奶混合物放入锅中，加热并且煮沸，搅拌均匀。

加入适量白糖

在牛奶煮沸的同时，加入适量的白糖，调整口感，让银耳花生牛奶更加香甜可口。

制成冰镇饮品

将煮好的银耳花生牛奶倒入杯子中，等待冷却后再制成冰镇饮品。

饮用方法

将制成的银耳花生牛奶饮品放入冰箱中冰镇，需要时取出饮用即可。

银耳的营养价值

银耳是一种非常有营养价值的食材，它富含蛋白质、多糖和多种维生素，可以起到美容养颜、滋润肌肤的功效。

花生的营养价值

花生富含蛋白质、钙、镁等多种矿物质，对于缓解焦虑、增强体力也有很好的效果。

牛奶的营养价值

牛奶富含蛋白质、钙、维生素B1等营养成分，对于骨骼生长和维持生理平衡都有很好的作用。

银耳花生牛奶的营养成分

银耳花生牛奶混合后，不仅口感香甜可口，还富含多种营养成分，既美味又健康。

银耳花生牛奶的适宜人群

银耳花生牛奶适合几乎所有人饮用，尤其适合一些易于疲劳、缺乏营养的人群饮用，对于补充营养、增强体力都有很好的作用。

银耳花生牛奶是一种非常有营养价值的饮品，不仅口感香甜可口，而且能够补充多种营养成分，对于我们的健康有很好的作用。建议大家可以尝试制作一杯自己的银耳花生牛奶，享受健康生活带来的美好。

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