美味健康的汤竹荪扒芦笋（健康食谱/清爽味道/营养丰富）

在这个注重健康饮食的时代，很多人都开始注重自己餐桌上的食品搭配和营养均衡。而汤竹荪扒芦笋这道菜肴既美味又健康，深受大家喜欢。接下来，就让我们一起来看看如何制作这道美味菜肴吧！

一、准备材料

要准备好所需要的食材，这道菜肴需要的材料包括汤竹荪、芦笋、胡萝卜、虾仁、葱、姜、蒜、盐、生抽、鸡精、料酒、淀粉和清水。

二、处理汤竹荪

将汤竹荪洗净后，撕成小块，并用水加入一点盐和淀粉，搅拌均匀后腌制备用。

三、处理芦笋

将芦笋洗净后，去除尾部的硬筋，切成小段备用。

四、处理胡萝卜

将胡萝卜洗净去皮，切成丝备用。

五、准备虾仁

将虾仁洗净后沥干，加入料酒和盐腌制备用。

六、热锅加油

将锅烧热，加入适量的油，放入葱姜蒜煸炒出香味后，加入虾仁煸炒至变色。

七、加入汤竹荪

将腌制好的汤竹荪放入锅中翻炒，待其变软后加入芦笋和胡萝卜继续翻炒。

八、调味

接着，加入适量的盐、生抽和鸡精调味，继续翻炒均匀。

九、加水焖煮

加入适量的清水，盖上锅盖焖煮5分钟。

十、勾芡

5分钟后，将锅中的汤汁勾芡即可，撒上适量的葱末点缀即可出锅。

十一、味道评价

这道汤竹荪扒芦笋清爽可口，汤汁浓郁，芦笋和胡萝卜的口感也很好，让人食欲大开。

十二、健康价值

汤竹荪富含蛋白质、维生素B、钾、钙等营养成分，能够有效增强身体免疫力；芦笋中含有丰富的膳食纤维，具有良好的清热解毒、通利小便等功效。

十三、食用建议

这道菜肴营养丰富，适合各个年龄层的人食用。但是，如果患有消化系统疾病的人需要适量食用。

十四、烹饪技巧

制作这道菜肴需要注意火候，汤竹荪要腌制一段时间后再进行烹饪，这样会更加入味。

十五、

汤竹荪扒芦笋这道菜肴不仅美味可口，而且健康营养，非常适合现代人的健康饮食要求。希望大家也能够尝试制作，并在享受美食的同时注重自己的身体健康。

转载请注明来自52美食网，本文标题：《美味健康的汤竹荪扒芦笋（健康食谱/清爽味道/营养丰富）》

标签：汤竹荪