如何制作美味营养的小米玉米汁（小米与玉米的完美搭配，打造健康饮品）

小米和玉米是两种常见的粮食，它们具有丰富的营养和健康价值。将它们混合在一起，可以制作出美味营养的小米玉米汁。这种饮品不仅口感清爽，而且还能够为身体提供多种营养物质。下面就让我们来看看如何制作这款美味健康的小米玉米汁吧。

一、准备材料

在制作小米玉米汁之前，我们需要准备好以下材料：小米、玉米、清水、蜂蜜、柠檬汁。将这些材料准备好之后，就可以开始制作小米玉米汁了。

二、清洗小米和玉米

将准备好的小米和玉米用清水洗净，去掉表面的杂质和沙子。然后将它们放在一个干燥的盆子里备用。

三、浸泡小米和玉米

将洗净的小米和玉米放在一个大碗中，加入足够的水，浸泡半小时左右，让它们吸足水分，便于后续的处理。

四、煮小米和玉米

将浸泡好的小米和玉米放入锅中，加入足够的清水，煮开后改为小火慢炖。煮至小米和玉米变软烂，大约需要40-50分钟的时间。

五、打成汁

将煮烂的小米和玉米过滤掉渣子，放入搅拌机中打成汁。如果汁比较稠，可以根据个人口味加入适量的清水。

六、加入蜂蜜

将打好的小米玉米汁倒入杯子中，加入适量的蜂蜜。蜂蜜不仅可以起到甜味作用，还有助于增加营养价值和口感。

七、加入柠檬汁

在小米玉米汁中加入一些柠檬汁，不仅可以起到去腥增香的作用，还可以增加维生素C的含量，有利于保持身体健康。

八、搅拌均匀

将加入蜂蜜和柠檬汁的小米玉米汁用勺子搅拌均匀，让汁液中的各种成分充分融合，味道更加美妙。

九、放入冰箱

将制作好的小米玉米汁放入冰箱冷藏室中，让其冷却至适宜的温度。冰凉的小米玉米汁在夏天喝起来更加舒爽。

十、提前备好

在制作小米玉米汁时，可以事先将小米和玉米洗净浸泡，这样可以缩短煮的时间。同时，也可以提前将汁放入冰箱中冷却，让它随时可饮。

十一、适量饮用

虽然小米玉米汁营养丰富，但是也要适量饮用。过量饮用可能会导致胃口不佳或者腹泻等不适反应。

十二、多样化口味

除了加入蜂蜜和柠檬汁之外，还可以根据个人口味加入其他食材，比如薄荷叶、姜片、橙汁等等，制作出多样化口味的小米玉米汁。

十三、小米玉米汁的营养价值

小米和玉米都富含蛋白质、碳水化合物、维生素B和膳食纤维等营养成分，能够为身体提供多种营养。加入蜂蜜和柠檬汁之后，还能增加一些抗氧化剂和维生素C等营养成分。

十四、小米玉米汁的功效

小米玉米汁具有清热解毒、润肺止咳、健脾益胃、调节肠胃等多种功效。长期饮用还能够增强体质，提高免疫力，保持身体健康。

十五、

小米玉米汁是一种美味健康的饮品，制作简单，营养丰富，口感清爽。在炎炎夏日里，喝上一杯冰凉的小米玉米汁，不仅可以消暑解渴，还能为身体提供多种营养。快来试试制作吧！

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