营养美味的燕麦水果粥（做法简单易学，轻松享用健康早餐）

现代人生活节奏快，早餐往往成为被忽视的一餐。而营养均衡的早餐对于身体健康至关重要。燕麦水果粥是一款简单易学、美味又营养的早餐选择，接下来我们来详细了解它的制作过程。

一、准备食材——燕麦、水果、牛奶或豆浆。

在市场上选购燕麦、水果和牛奶或豆浆，建议选择有机食材，这样做出来的燕麦水果粥更加健康美味。

二、准备厨具——平底锅、炒锅、搅拌棒。

准备厨具是制作燕麦水果粥的前提，平底锅和炒锅用于加热牛奶或豆浆，搅拌棒则用于搅拌材料。

三、将燕麦淘洗干净，浸泡15分钟。

将燕麦用水淘洗干净，浸泡15分钟，这样有利于燕麦更快的煮烂，也更容易消化吸收。

四、切好水果，备用。

选用喜欢的水果，切成小块备用。建议选择一些色彩鲜艳、口感丰富的水果，如草莓、蓝莓、芒果等。

五、取适量牛奶或豆浆倒入平底锅中。

将适量牛奶或豆浆倒入平底锅中，用中火加热，直至温度达到70℃左右，即可离火。

六、加入浸泡好的燕麦，加热至燕麦软烂。

加入浸泡好的燕麦，用中小火加热，边煮边搅拌。待燕麦软烂即可离火。

七、将煮好的燕麦水果粥倒入碗中。

将煮好的燕麦水果粥倒入碗中，并均匀撒上水果块，这样既美观又有口感。

八、加入适量蜂蜜或枫糖浆增加甜度。

根据个人口味，适量加入蜂蜜或枫糖浆，增加甜度。建议适量使用，过多的甜味有损健康。

九、撒上燕麦片增加口感。

燕麦片是制作燕麦水果粥的必备材料之一，将燕麦片撒在燕麦水果粥上，既增加口感，又美观。

十、粥汁变稠时加入适量牛奶或豆浆。

在加热的过程中，粥汁可能会变得过于稠厚，此时可适量加入牛奶或豆浆，调节粥汁浓稠度。

十一、可以添加自己喜欢的坚果和干果。

除了水果外，还可以根据自己的口味偏好添加一些坚果和干果，如核桃、葡萄干等，这样不仅美味，还能补充人体所需营养。

十二、注意选择牛奶或豆浆的种类。

在制作燕麦水果粥时，建议选择牛奶或豆浆中的脂肪含量较低的种类，这样做出来的燕麦水果粥更健康。

十三、燕麦可以提高饱腹感。

燕麦含有大量的水溶性膳食纤维，可以增加饱腹感，延缓肠胃的消化吸收，有助于控制体重。

十四、燕麦水果粥营养丰富。

燕麦水果粥是一款营养丰富的早餐，富含多种维生素和矿物质，如维生素B、C、E以及铁、钾等。

十五、——健康早餐从燕麦水果粥开始。

燕麦水果粥是一款简单易学、美味又营养的早餐选择，它不仅好吃，而且健康。从现在开始，让我们将健康早餐从燕麦水果粥开始。

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