无油无糖南瓜欧包的制作方法（健康营养，美味无比）

吃得健康，才能活得长久。现在人们越来越注重饮食健康，而无油无糖的食品成为了越来越多人的选择。今天我们来介绍一种以南瓜为主料、无油无糖的欧包制作方法，希望大家会喜欢。

1.准备工作：要制作南瓜欧包，首先要准备好材料：面粉，南瓜泥，酵母，盐，水等。

2.制作面团：将面粉倒入大碗中，加入适量的水和南瓜泥。揉匀后加入酵母和盐，继续揉搓至面团变得柔软光滑。

3.发酵：将揉好的面团放在温暖潮湿的地方进行发酵。此时，面团应该被盖上湿布以避免干燥。

4.分割成小块：将面团分割成均等的小块。大小可以根据自己的需要而定。

5.整形：将小块的面团擀成圆形，然后把两个边叠在一起，捏紧。

6.二次发酵：将整形好的小面包放在烤盘上，进行二次发酵。这次发酵比第一次短，只需要大约15分钟即可。

7.入烤箱：将发酵好的南瓜欧包放入已预热的烤箱中，以190度的温度烘烤25-30分钟。

8.出炉：当南瓜欧包变成金黄色时，就可以将它们从烤箱中取出了。此时，香气四溢，令人垂涎欲滴。

9.无油无糖：这种南瓜欧包不加油、不加糖，营养健康，适合多种人群食用。

10.南瓜泥：南瓜是一种非常营养的食材，它富含维生素A、C、E、K等多种营养素，具有美容养颜、强身健体的作用。

11.面团搓匀：面团要搓匀，这样能保证面包口感更好。同时，还可以增加面团的韧性和弹性。

12.发酵时间：发酵时间应该根据温度和湿度而定。一般来说，温度在25-30度、湿度在60%左右时，发酵时间大约需要1-2小时。

13.形状：南瓜欧包可以按照自己的喜好来定形状，例如心形、方形、圆形等等。

14.口感：这种无油无糖的南瓜欧包口感细腻、柔软、清香，让人回味无穷。

15.南瓜欧包是一种非常健康营养、美味可口的食品。通过今天的介绍，相信大家对它的制作方法也有了一定的了解。希望大家可以尝试着动手制作一下，品尝一下这种美味。

转载请注明来自52美食网，本文标题：《无油无糖南瓜欧包的制作方法（健康营养，美味无比）》

标签：南瓜欧包