做一碗香芒黑米粥（家庭简易版）

早餐是一天中最重要的一餐，但现代人常常因为时间紧张而忽略这一点。今天，我来分享一道简单又营养的早餐——香芒黑米粥。它不仅美味可口，而且还富含各种营养成分，是一款适合全家人的健康早餐。

1、准备材料——黑米、糯米、水、芒果、白砂糖、盐。

在市场或超市购买黑米、糯米和芒果，并确保这些材料是新鲜的。

2、清洗米类材料

将黑米和糯米混合在一起，用清水反复冲洗，直至水变清为止。然后将它们浸泡在清水中，浸泡时间最好不少于30分钟。

3、切芒果

将芒果切成小块状，并放在一旁备用。需要注意的是，不要把芒果切得太小，否则会影响口感。

4、煮黑米粥

将泡好的米放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火，煮至米粥浓稠。期间要不断搅拌，以免粘锅。

5、加入糯米

在黑米粥快煮好时，将刚刚冲洗干净的糯米加入锅中，继续煮至糯米软糯，大约需要10分钟左右。

6、加入芒果

当糯米熟透后，将芒果块放入锅中，加入适量的白砂糖和盐调味，再继续搅拌均匀。

7、煮香芒黑米粥

待芒果块微热后，香芒黑米粥就做好了。可以根据个人口感适当调整甜度和盐分。

8、取出用餐

将做好的香芒黑米粥盛入碗中，可以撒上少许芝麻或其他坚果增加口感。我们可以开始享受这道美味又健康的早餐啦！

9、黑米的好处

黑米是一种谷物，富含蛋白质、纤维、铁、锌等多种营养成分。长期食用黑米有助于预防心脑血管疾病，增强免疫力，对女性保健也有益处。

10、糯米的好处

糯米富含淀粉质和蛋白质，具有强身健体、调节肠胃、滋阴润肤的功效。糯米还能帮助调节人体内的血糖水平，使血糖维持在健康水平。

11、芒果的好处

芒果是一种水果，富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等成分。它具有抗氧化、促进消化、清热解渴、润肺止咳等多种功效。

12、营养均衡

香芒黑米粥中的黑米、糯米和芒果搭配在一起，可以提供人体所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，有助于保持身体健康。

13、适宜人群

香芒黑米粥适合全家人食用，特别是对于身体比较虚弱、易疲劳的人群，具有很好的补益作用。

14、早餐的重要性

早餐是一天中最重要的一餐，它可以给身体补充能量，提高身体的代谢率。如果不吃早餐，会导致身体能量不足，容易出现乏力、头晕等症状，对身体健康不利。

15、

香芒黑米粥是一道简单又营养的早餐，它不仅美味可口，而且富含各种营养成分。在快节奏的现代生活中，我们应该注重早餐的营养搭配，让身体得到充分的补养和能量。

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