轻盈美味的生菜鸡卷（健康低卡，轻松制作，让你欲罢不能）

生活中，我们经常会遇到忙碌的时候，但是饮食却不容忽视。于是，一道美味又简单的生菜鸡卷便成了人们的首选。本文将以生菜鸡卷为主题，介绍这道美味的制作方法，带你轻松做出一款健康低卡、美味又营养的生菜鸡卷。

1.准备食材

准备所需食材。主要包括鸡胸肉、洋葱、红辣椒、大蒜、生姜、盐、黑胡椒粉和生菜。

2.鸡肉的处理

将鸡胸肉洗净后，剁成肉末，并在肉末中加入适量的盐和黑胡椒粉进行腌制。

3.蔬菜的处理

将洋葱、红辣椒、大蒜和生姜分别切成末备用。

4.热锅热油

将锅加热，倒入适量的油，并将蔬菜末倒入煸炒。

5.炒鸡肉

将腌制好的鸡肉末倒入锅中，继续翻炒至鸡肉变色。

6.添加调味料

在鸡肉和蔬菜中加入适量的盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。

7.生菜的处理

将生菜洗净后晾干备用。

8.摆放生菜叶

将生菜叶整齐地摆放在案板上。

9.加入填料

在每片生菜叶上均匀地加入鸡肉馅。

10.卷起生菜鸡卷

将生菜叶卷起，轻轻压实。

11.拍扁鸡卷

用刀轻轻拍扁生菜鸡卷，让其更加紧密。

12.切成小段

将拍扁的生菜鸡卷切成小段，装盘备用。

13.最后的调味

在装盘的生菜鸡卷上撒上适量的香菜和芝麻，提升口感和美观。

14.品尝生菜鸡卷

现在，你可以享受这道美味的生菜鸡卷啦。清爽的生菜、多汁的鸡肉、辣味的蔬菜，构成了一道健康又美味的佳肴。

15.点评

生菜鸡卷不仅好看，而且低卡又健康。食材简单，制作容易，无需任何特殊工具，适合忙碌的你在家中制作。不妨一试，相信你也能做出这道美味的生菜鸡卷。

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