味蕾之享——扁豆焖土豆块做法

在家自己烹饪美食是很多人喜欢的一种生活方式。对于初学者而言，能够做出鲜美的佳肴是一大挑战。今天，我们就来介绍一道口感丰富、味道鲜美、简单易学的家常菜——扁豆焖土豆块。

一：选材准备

在做这道菜之前，我们需要准备好土豆、扁豆、洋葱、蒜头、盐、辣椒粉、生姜等食材。挑选土豆时要选择颜色鲜艳，表皮光滑无斑点的，纹路较为清晰的。扁豆应该挑选条形完整、色泽鲜亮、无虫咬、无烂熟、有鲜嫩感的。

二：土豆切块

将土豆洗净，去皮，切成大小均匀的小块。大小不必完全相同，但要控制在3-4cm之间。

三：扁豆切段

将扁豆洗净，去除两端，然后切成3-4cm左右的小段，以便于烹饪时均匀入味。

四：洋葱、蒜头处理

将洋葱和蒜头洗净，去皮，切成小朵备用。将生姜削皮后切成片备用。

五：热油爆香

在锅中加入适量油，烧至6-7成热后，加入洋葱、蒜末和姜片爆香，炒至香味散发出来。

六：加入土豆块

将切好的土豆块放入锅中，不停翻炒几下，使其与调味料充分混合。

七：加水焖煮

在翻炒土豆块时，逐渐加入约800ml的清水，使水位超过土豆块。然后再放入一小勺盐，一小勺辣椒粉，调味料的数量可根据个人口味而定。盖上锅盖，改小火焖煮约20-25分钟，直至土豆煮软。

八：加入扁豆

等到土豆已经煮熟，然后放入事先处理好的扁豆，轻轻翻动，让扁豆均匀地沾上调料汁。

九：再次焖煮

加入扁豆后继续煮3-5分钟，直至扁豆变软，口感更佳，同时也让调料更充分地渗入到土豆和扁豆中。

十：加盖焖煮

再次盖上锅盖，转小火焖煮5分钟左右，使得土豆、扁豆等食材入味更加浓郁。

十一：关火盛出

焖煮时间到了之后关火，让其自然放凉一会儿。然后就可以将扁豆焖土豆块盛出来了。

十二：菜品呈现

将扁豆焖土豆块装盘，可以选择撒上一些香菜、葱花或者胡萝卜丝等美化菜品，让它更加美味可口。

十三：健康营养

扁豆焖土豆块是一道健康营养的菜品，扁豆含有丰富的纤维素、钾、镁等元素，能起到清热解毒、降低胆固醇的作用；而土豆含有丰富的淀粉质，有助于人体能量的补充。

十四：适宜人群

扁豆焖土豆块适宜于各个年龄段的人群食用，尤其是办公室白领和学生，因为其营养丰富，便于烹饪。

十五：

扁豆焖土豆块是一道家常菜品，做法简单，食材新鲜，口感丰富，味道鲜美，受到了很多人的喜爱。这道菜品的制作过程并不复杂，想要做出美味的扁豆焖土豆块，只需按照以上步骤进行操作即可。

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