芹菜花生拌，健康吃法促消化（芹菜花生拌，健康吃法促消化）

营养美味的餐点是我们日常饮食中必不可少的，而芹菜花生拌这道菜就是一款能够满足口感和健康的佳肴。它以芹菜和花生为主料，味道清爽爽口，口感丰富。同时，芹菜中含有大量的纤维素，能够有效促进消化，使身体更健康。接下来，就跟随小编的步伐，一起来学习如何制作这道营养美味的爽口芹菜花生拌吧！

一、准备材料

1.芹菜200克

2.花生100克

3.盐适量

4.白糖适量

5.醋适量

6.生抽适量

7.葱姜蒜适量

二、处理材料

1.芹菜剪去根部后洗净，切成小段。

2.花生用水浸泡30分钟左右，将其壳去掉。

3.葱姜蒜分别切成末备用。

三、焯水

1.将芹菜放入热水中焯水2分钟左右，捞出备用。

四、煮花生

1.将花生放入锅中，加水煮至花生软烂，捞出备用。

五、调味

1.取一碗，加入适量的盐、白糖、醋、生抽、葱姜蒜末，搅拌均匀。

六、拌制

1.将焯水好的芹菜放入拌匀的调料碗中拌匀。

2.将煮熟的花生倒入已经拌好的芹菜中，再次拌匀。

七、装盘

1.将拌好的芹菜花生倒入盘中，再撒上一些葱末和花生碎即可。

八、品尝

1.一份爽口芹菜花生拌制作完成啦！快来一口尝一下这道健康又美味的菜肴吧！

九、口感分析

1.芹菜清香爽口，花生口感绵软。两者组合在一起，口感更加丰富。

十、营养分析

1.芹菜中富含大量纤维素，能有效促进肠胃蠕动，消除便秘。而花生则含有丰富的蛋白质和矿物质，营养价值极高。

十一、营养价值

1.此道菜肴营养丰富，不仅能够满足口感需求，同时还能够保持身体健康。

十二、搭配推荐

1.此菜肴可以与米饭或者馒头搭配食用，也可以作为一道小菜搭配其他菜品食用。

十三、适宜人群

1.适合所有人食用，特别是经常便秘的人群，可以多吃芹菜来促进肠道蠕动。

十四、注意事项

1.不要将芹菜焯水太久，否则会影响口感。

2.花生要提前浸泡后再煮熟，否则容易破裂。

十五、

1.爽口芹菜花生拌是一道既健康又美味的佳肴，适合所有人食用。如果你想要吃一道健康美味的菜肴，就赶快来尝试制作吧！

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