清蒸鲈鱼排的制作方法（健康营养，简单易学）

清蒸鲈鱼排作为一道受欢迎的菜品，深受广大食客的喜爱。它不仅美味可口，而且富含营养，是一道极为健康的菜肴。下面，就让我们来了解一下制作清蒸鲈鱼排的详细步骤。

购买新鲜的鲈鱼

在制作清蒸鲈鱼排之前，我们需要购买新鲜的鲈鱼。新鲜的鲈鱼应该有光泽，鳞片完整，身体坚挺。最好选择身体较为肥壮、体重在500克以上的鲈鱼。

准备所需材料

除了新鲜的鲈鱼之外，我们还需要准备一些调料，例如姜丝、葱丝、料酒、盐等等。此外，还需要准备一些绿色蔬菜，例如胡萝卜、菠菜等等。

清洗处理鲈鱼

将新鲜的鲈鱼洗净，然后用刀轻轻地在鱼肚子两侧各划一道口。接下来，将鱼腹内的内脏和鳃用手指取出，彻底清洗干净。用刀将鱼身剁成两个鱼排。

入味

将鲈鱼排放在盘子里，加入适量的盐、料酒、姜丝、葱丝等调料，均匀地涂抹在鱼身上，并腌制20分钟左右，使其更加入味。

绿色蔬菜的处理

准备一些新鲜的绿色蔬菜，例如胡萝卜、菠菜等等。将它们洗净，切成合适的块状或者丝状备用。

上锅蒸鱼排

取一个蒸锅，将鱼排放在蒸屉上，上面再放上准备好的胡萝卜、菠菜等绿色蔬菜。大火蒸约8分钟左右，时间不宜过长。

起锅

8分钟后，打开蒸锅盖子，将清蒸鲈鱼排装盘，将蒸锅中的汤汁烧开，淋在鱼排上。

加入葱花

将一些葱花撒在清蒸鲈鱼排上，使其更加美观可口。

热油浇汁

将一些热油倒在葱花上，使清蒸鲈鱼排的味道更加浓郁。

关键步骤之一——火候掌握

制作清蒸鲈鱼排的关键之一就是火候的掌握。火候过大，鲈鱼排的口感会变得干燥；火候过小，则不能达到熟透的效果。在蒸制时需要根据鱼的大小和厚度来调整火候。

关键步骤之二——去腥

很多人不喜欢吃鱼，主要是因为鱼有一股腥味。为了去除鱼的腥味，我们可以在腌制时加入适量的盐和姜，或者在清洗鲈鱼时加入一些姜片和白醋。

清蒸鲈鱼排的营养价值

清蒸鲈鱼排富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、维生素等营养成分，对人体有很好的保健作用。它可以增强人体的免疫力，预防贫血、骨质疏松等疾病。

适宜人群

清蒸鲈鱼排适宜所有人群食用，特别是孕妇、儿童和老人。孕妇食用清蒸鲈鱼排可以为胎儿提供充足的营养成分，促进胎儿的健康发育。

注意事项

在制作清蒸鲈鱼排时，需要注意卫生问题。要使用干净的工具和容器，洗手后再进行操作。此外，清蒸鲈鱼排的火候也需要掌握好，否则就会影响它的口感和营养价值。

清蒸鲈鱼排是一道美味健康的菜肴，其制作方法简单易学。在制作时需要注意火候和卫生问题，这样才能制作出更加美味的清蒸鲈鱼排。

转载请注明来自52美食网，本文标题：《清蒸鲈鱼排的制作方法（健康营养，简单易学）》

标签：清蒸鲈鱼排