营养美味的燕麦芝麻豆浆制作技巧（健康自制豆浆的好处）

现代人生活节奏快，很多人习惯于外面买早餐，但是很少考虑到这样的食物是否健康。自制营养美味的燕麦芝麻豆浆不仅健康而且方便，适合在家自制。下面我们将会详细介绍燕麦芝麻豆浆的制作技巧。

1.准备好材料

在制作燕麦芝麻豆浆时，需要准备好所需的材料，包括1杯燕麦、1杯芝麻、1杯红豆、适量清水等。一定要注意材料的新鲜程度和质量。

2.泡浸材料

将所有材料洗净后，将燕麦、芝麻、红豆分别泡在清水中，大约需要泡浸4-6小时，这样可以让食材更容易被打碎，更加柔软易煮。

3.将食材煮熟

将泡发后的食材放入锅中，倒入适量的清水，加热至煮沸，然后改为小火，煮至食材变得柔软，且燕麦已经完全煮烂，芝麻与红豆也能够被煮烂。

4.打浆

将煮熟的食材倒入搅拌机中，按下“搅拌”按钮开始制作豆浆。搅拌的时间大约需要10-15分钟，直到液体变得十分光滑细腻。

5.过滤

将打好的豆浆倒入过滤器中进行过滤，过滤去掉大块杂质，让豆浆更加的细腻。

6.加糖

根据个人口味，可适量添加白糖或蜂蜜，使豆浆味道更加鲜美。

7.重新煮沸

将加了糖的豆浆重新倒入锅中，加热至煮沸后，改为小火再次煮沸1-2分钟。

8.享用

将豆浆倒入杯子中，加入适量的冰块，就可以美味享用了。燕麦芝麻豆浆既健康又美味，不仅适合早餐，还可以作为一款营养美食的零食。

9.燕麦的营养价值

燕麦富含蛋白质、纤维素、维生素BB2等成分，对心脑血管保健、降低胆固醇等方面都有很好的功效。

10.芝麻的营养价值

芝麻富含亚油酸、维生素E等成分，能够润肠通便、增加免疫力。

11.红豆的营养价值

红豆含有丰富的营养物质，如蛋白质、钙、铁、维生素C等，有促进血液循环、消除水肿等功效。

12.自制豆浆的优点

自制豆浆，不仅可以确保食材的新鲜和安全，而且可以添加自己喜欢的食材和口味，提高豆浆的美味度。

13.注意事项

在制作豆浆时需要注意卫生和质量，不能使用过期或者不新鲜的材料。同时，也要注意豆浆的煮沸时间，避免出现质量问题。

14.豆浆的保存方法

制作好的豆浆可以放到冰箱中冷藏保存，但是要尽量避免放置时间过久，以免影响豆浆的口感和营养价值。

15.

自制营养美味的燕麦芝麻豆浆不仅健康而且方便，适合在家自制。在制作过程中要注意卫生和食材的质量，可以根据自己的口味和喜好添加食材和糖分，提高豆浆的美味度。

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