以山药菊花汤为主题的健康养生饮品制作方法（以菊花和山药为主要成分的养生汤）

山药菊花汤是一款非常适合秋天饮用的养生饮品，其以山药和菊花为主要成分，具有滋阴润燥、清热解毒、益气养血等功效。制作方法简单易学，适合家庭自制。下面我们将详细介绍制作方法和功效。

一：选材准备

在制作山药菊花汤前，需要准备好以下原材料：山药、菊花、枸杞、红枣、冰糖。建议选择新鲜的材料，并确保这些材料质量良好，无添加剂。

二：山药的选择和处理

在选购山药时，需要选择表皮光滑、外观洁白、无黑点和裂痕的山药。在处理时，将山药切成片状或者小块状，以便于煮制。

三：菊花的选择和处理

选购菊花时需要选择色泽黄绿、干燥而不潮湿、且无杂质的菊花。在处理时需要先将菊花泡水浸泡5-10分钟，然后将菊花沥干备用。

四：枸杞和红枣的选择

在选购枸杞时需要选择颜色鲜艳、大小均匀、皮薄而无渣的枸杞。在选购红枣时需要选择外观完整，果肉饱满，色泽红润的红枣。

五：煮制山药

将处理好的山药放入锅中，加入适量的清水，煮沸后撇去浮沫，然后改用小火煮15分钟左右，直至山药变软。

六：添加其他材料

在煮山药的同时，可以将泡好的菊花、洗净的枸杞、红枣和冰糖一同加入锅中，继续小火煮10-15分钟。

七：滤除杂质

将煮好的山药菊花汤倒入茶杯或茶壶中，再用过滤器过滤掉其中的杂质，以保证饮品口感更佳。

八：药膳推荐

山药菊花汤不仅有很好的养生效果，还可以加入一些其它食材来制作药膳。例如，可以加入红枣和枸杞一起煮制，既有滋阴养血的功效，也能呈现良好的口感。

九：功效1——滋阴润燥

山药含有丰富的黏液质和糖类，具有很好的润肤、滋润作用，能有效地滋阴润燥。菊花也具有清热解毒、降火的功效。

十：功效2——清热解毒

菊花富含挥发油和苦素等成分，具有清热解毒的功效，能够清除体内毒素和热气。

十一：功效3——益气养血

红枣和枸杞都是养生食材中常见的食材，红枣具有益气养血、调理脾胃的作用；枸杞则具有滋阴、明目等功效，两者的搭配可以更好地发挥功效。

十二：适宜人群

山药菊花汤适宜人群非常广泛，特别是身体虚弱、容易疲劳、皮肤干燥者和经常接触电脑的上班族等群体，经常饮用可以起到很好的养生效果。

十三：不宜人群

山药菊花汤虽然有很好的养生效果，但是也存在一些不宜人群。例如，脾胃功能虚弱、消化不良、口腔溃疡等患者就不适宜饮用。

十四：注意事项

在制作山药菊花汤时，需要注意以下几点：不能食用过多或者过于频繁，以免引起身体不适；煮制时的火候要掌握好，以免影响口感和功效。

十五：

以上就是关于以山药菊花汤的做法为主题写的文章，介绍了制作方法、功效、适宜人群、注意事项等方面。希望读者在享受美食的同时也能充分了解这款养生饮品的健康功效，从而更好地保持身体健康。

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