燕麦鱿鱼圈的做法（健康美味，营养丰富）

燕麦是一种营养丰富、充满纤维素的食品，而鱿鱼则含有丰富的蛋白质和微量元素。将这两者结合在一起，做出营养又美味的燕麦鱿鱼圈，不仅符合现代人注重健康的饮食观念，也十分适合日常家庭烹饪。

1.准备食材：燕麦、鱿鱼圈、洋葱、胡萝卜、蒜末、盐、黑胡椒粉、生抽、油。

2.将燕麦倒入锅中，加入适量清水，煮至八成熟，备用。

3.将洋葱和胡萝卜切成小丁，蒜末备用。

4.取一只平底锅，倒入适量油，放入洋葱丁煸炒至金黄色。

5.加入胡萝卜丁和蒜末，继续翻炒至熟。

6.将鱿鱼圈放入锅中，翻炒至变色。

7.加入煮好的燕麦，翻炒均匀。

8.加入适量盐和黑胡椒粉，按个人口味调味即可。

9.加入少量生抽，再次翻炒均匀。

10.等到所有食材均匀混合，关火，盖上锅盖焖2分钟。

11.开盖后用勺子将食材捞出，备用。

12.取一只大碗，将炒好的食材倒入碗中，压实。

13.将碗倒扣在平板上，将燕麦鱿鱼圈取出，切成小圆片即可。

14.摆盘装饰：可以用青椒丝、红椒丝、香菜等蔬菜作为点缀，不仅美观，而且更加营养。

15.结尾此款燕麦鱿鱼圈是一道营养、美味的家常小菜，富含蛋白质、纤维素等营养元素，适合各类人群食用，不妨一试。

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