清热润肺，养生必备！银耳南北杏木瓜糖水的制作方法（以自然食材为基础，让身体更健康！）

现代人生活节奏快，工作压力大，很容易出现体内燥热，这时候就需要清热润肺的食物来调理身体。银耳南北杏木瓜糖水是一道以银耳、南北杏、木瓜为主要食材的养生美食，具有润肺、清热、滋阴、止咳等多种功效，可谓是养生必备，下面就来详细介绍一下它的制作方法。

一、准备食材

首先要准备好1包银耳、适量南北杏、适量木瓜、适量红枣、适量冰糖。银耳要提前泡发，红枣去核洗净。

二、清洗处理食材

将泡发好的银耳放入盆中，用手轻轻搓洗几遍，把泡软的杂质和脏物清洗干净，然后用清水冲洗几遍，待水清净后沥干备用。木瓜去皮、去籽、切成小块。

三、煮银耳

把处理好的银耳放入炖盅中，加入适量清水，开火煮开后转小火炖30分钟左右，直到银耳变得透明。

四、加入南北杏

待银耳煮熟后，加入适量的南北杏，再煮10分钟左右，让南北杏的味道充分渗透。

五、加入木瓜和红枣

加入处理好的木瓜和红枣，煮5分钟左右，待木瓜和红枣变软后，就可以加入冰糖了。

六、加入冰糖

根据个人口味加入适量的冰糖，再煮5分钟左右，让冰糖溶化，调整好甜度。

七、出锅

关火后，等待糖水稍微降温后即可起锅，倒入碗中即可享用。

八、银耳的功效

银耳性凉，有润肺、滋阴、清热解毒、生津止渴、润肤等功效，尤其适合身体燥热、喉咙干燥、面部长斑等人群食用。

九、南北杏的功效

南北杏有止咳化痰、润肺止渴、益气养阴、开胃消食等功效，对于肺虚、干咳、口渴、食欲不振等症状有较好的改善作用。

十、木瓜的功效

木瓜具有生津止渴、益气养胃、润肺通便等功效，还富含维生素C和多种酵素，有助于调理消化和增强免疫力。

十一、红枣的功效

红枣味甘性温，具有补中益气、补血安神、润肺止咳、养心安神等多种功效，能够缓解疲劳和改善睡眠质量。

十二、冰糖的功效

冰糖味甘性凉，有润肺止咳、清热解毒等功效，能够缓解口干舌燥、咳嗽等症状。

十三、适合人群

本品适合于身体燥热、喉咙干燥、面部长斑、肺虚、干咳、口渴、食欲不振等人群食用。

十四、营养价值

本品富含蛋白质、维生素C、铁、钙等营养素，能够增强人体免疫力，改善体质。

十五、

银耳南北杏木瓜糖水是一道清热润肺、滋阴止咳的美食，由于其具有多种功效，受到了许多人的喜爱。制作简单、食材自然，既营养又美味，是现代人养生必备的一道佳肴。

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